Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá xuất hiện nhiều trên mặt thì hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình ngay từ bây giờ. Bởi vì, đây cũng là nguyên nhân gây mụn trứng cá nhưng ít người để ý tới. Hãy cùng tham khảo thực đơn trị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì sau đây để có thể phòng ngừa mụn từ sớm.

Người bị mụn trứng cá nên ăn gì?

1. Những thực phẩm chứa nhiều kẽm

Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Người bị mụn trứng cá nên ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm

Cơ thể con người rất cần nhiều khoáng chất, trong đó phải kể đến kẽm. Kẽm giúp nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh, săn chắc làn da, sản sinh tinh trùng, ngăn ngừa sự hình thành mụn trên da mặt. Khi thiếu kẽm, cơ thể của con người có những biểu hiện như rụng tóc, tiêu chảy, mụn phát triển, cơ quan sinh dục phát triển chậm, … Vì thế, bạn nên bổ sung lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là 15mg. Kẽm thường có nhiều trong hải sản (tôm, hàu, sò, ngao, …), ngũ cốc, trứng, nấm, … Hãy chia các loại thực phẩm này chế biến thành nhiều món khác nhau để bổ sung tối đa lượng kẽm có trong thực phẩm.

2. Các loại rau, củ, quả

Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Người bị mụn trứng cá nên ăn rau bina mỗi ngày

Khi đang bị mụn trứng cá nên bổ sung các loại vitamin A, B5, C; khoáng chất Fe, Ca vì chúng rất tốt cho làn da mụn. Khi lựa chọn những thực phẩm, hãy ưu tiên các loại sau đây: củ dền, cà rốt, cam chanh, táo, lê, rau bina. Tác dụng của nó khi trị mụn trứng cá là giảm sưng tấy mụn, tiêu còi nhân mụn, không để mụn phát triển thêm. Ngoài ra, còn cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng từ đó tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật.

3. Các loại cá biển

Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Khi bị mụn trứng cá nên ăn cá biển

Chất béo omega 3 có trong cá biển rất phù hợp để điều trị mụn trứng cá. Bên cạnh đó, nó còn giúp da mịn màng, tươi tắn, làm chậm quá trình lão hóa da mặt. Hãy bổ sung các loại cá biển có tên sau đây vào thực đơn ăn uống của người bị mụn trứng cá: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích, cá ngừ, …

Một số loại hải sản như sò, ngao, … đều có chứa một lượng omega 3 nhất định, vì thế bạn cũng có thể dùng các loại hải sản này. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều sẽ khiến tình trạng ngứa da có thể xuất hiện. Nên ăn vừa phải để tránh tình trạng bị ngứa da, nổi mẩn đỏ.

4. Bổ sung nước đầy đủ

Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Nước ép táo rất tốt để điều trị mụn trứng cá

Chất độc tích tụ trong cơ thể do không được đào thải hết là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Vì thế, bạn phải siêng năng uống nước mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc đào thải chất độc. Bạn hãy sử dụng nước lọc thay cho các loại nước ngọt có ga, cà phê, rượu bia. Sử dụng từ 2 – 4 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn cảm thấy uống nước lọc nhiều sẽ ngán thì có thể thay bằng nước ép trái cây tươi. Mỗi ngày 1 ly vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, duy trì cách này thường xuyên bạn sẽ sở hữu một làn da khỏe mạnh, mịn màng và không nổi mụn.

Đọc thêm:

Bị nám da nên ăn gì, kiêng gì? Các chị em nên biết

Cách dùng vitamin E trị mụn trứng cá bạn nên biết

Người bị mụn trứng cá không nên ăn gì?

1.Những thực phẩm có nhiều tinh bột

Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Thông thường, chúng ta thường chọn ăn tinh bột vì nó giúp cơ thể no lâu và giải phóng năng lượng. Tuy nhiên, khi đang bị mụn trứng cá mà ăn nhiều tinh bột thì đây không phải là sự lựa chọn hoàn hảo. Bởi trong tinh bột có chứa một chất có tên là carbonhydrate kích thích chất insulin trong máu tăng lên làm mụn trứng cá phát triển nhiều hơn. Hãy chuyển sang dùng gạo thay vì dùng bánh mỳ, bột mỳ, mì ống, … bởi nó chứa lượng carbonhydrate thấp.

2. Chất béo

Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến các nốt mụn trên da lâu lành, thời gian điều trị kéo dài. Hơn nữa, nó còn khiến da bị xỉn màu, tăng nguy cơ mắc bệnh lí tim mạch. Vì vậy, nên hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều dầu mỡ như quay, rán, xào, chiên, … Hãy sử dụng dầu thực vật thay thế cho dầu động vật vì nó an toàn hơn cho sức khỏe.

Sữa cũng chứa nhiều chất béo tốt cho xương khớp nhưng lại khiến mụn mọc nhiều hơn. Việc cai sữa trong thời gian này là điều cần thiết. Ngoài ra, cũng không nên ăn các loại bánh ngọt, socola, nước ngọt có ga, … vì chúng chứa nhiều đường hóa học.

3. Chất kích thích

Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Người bị mụn trứng cá không nên ăn các loại gia vị cay, thực phẩm cay nóng. Nó sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, không tốt một chút nào. Hãy loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn ăn uống ngay lập tức. Bên cạnh đó, các loại bia, rượu, chất kích thích, chất cồn cũng không nên dùng quá nhiều.

4. Đồ hộp, đồ chế biến sẵn

Bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì thì tốt?

Các thức ăn đóng hộp sẵn thường có nhiều chất bảo quản, chất hóa học nên không tốt cho da. Nhiều người không có thời gian nên thường xuyên chọn đồ hộp để ăn vội, về lâu dài gương mặt có thể nổi rất nhiều mụn. Bạn hãy ít ăn đồ hộp hết sức có thể, nên dành thời gian để nấu ăn mỗi ngày vừa có bữa ăn ngon vừa phòng mụn hiệu quả.

Qua bài viết bị mụn trứng cá nên ăn gì và không nên ăn gì hi vọng bạn sẽ có những lựa chọn đúng đắn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Bài viết liên quan

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *